CARA JITU USIR NGEMIL

Mungkin Anda termasuk orang yang senang makan ketika sedang stres. Celakanya, camilan yang dimakan ketika stres adalah donat, gorengan, dan segala jenis makanan berlemak.

Coba ikuti petunjuk berikut ini, sebelum Anda mulai mengunyah ketika dilanda stres.

Pilih Jenis Karbohidrat kompleks
Saat sedang stres, pilih makanan jenis karbohidrat karena zat gizi ini bersifat sebagai penenang dengan mengeluarkan zat bernama serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menenangkan. Karbohidrat kompleks seperti kentang rebus, roti gandum, jagung rebus, atau ubi rebus butuh waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan donat, wafer, kue-kue, cakes, sehingga membuat kita lebih tahan lapar. Ini akan mencegah gula darah cepat turun karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Konsumsi gula justru membuat rasa cemas jadi lebih parah dalam jangka panjang.

Jangan terlalu lapar
Buat orang yang senang diet ketat, ketahuilah menahan lapar berkepanjangan justru menyebabkan kecemasan jadi bertambah parah. Itu karena kadar gula terlalu rendah, sehingga otak tak mampu menjaga kadar serotonin yang membuat kita jadi tenang.

Tambahkan asam lemak omega-3
Meskipun belum konklusif, ada bukti bahwa asam lemak esensial ini membantu mengatasi cemas dan depresi. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, telur.

Tambahkan multivitamin dan mineral
Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh cemas. Vitamin B berfungsi membuka kunci energi di makanan, khususnya vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin di otak.

Cukup pasokan air
Dehidrasi kronis, meskipun hanya ringan, dapat menyebabkan rasa cemas. Pastikan tubuh selalu mendapat pasokan air delapan gelas sehari.

Kurangi kafein
Cola, kopi, teh, cokelat, atau apa pun yang mengandung kafein dapat membuat sistem saraf jadi kewalahan. Kafein memang menyebabkan Anda jadi waspada. Namun, jika berlebihan akan mengubah Anda menjadi gugup, cemas, dan bila parah sekali membuat panik.

Pantang alkohol
Banyak orang minum alkohol untuk menenangkan saraf, tetapi hasilnya justru malah kebalikannya. Untuk sejumlah orang, hangover, insomnia, buang air kecil berlebihan, dehidrasi merupakan tahap menuju rasa cemas. Alkohol dapat menyebabkan serangan panik. Pilihlah jus buah-buahan seratus persen, sebagai pilihan bijak kala menghadapi situasi stres.

Pilih minuman herbal
Sekarang di berbagai supermarket terkemuka tersedia aneka pilihan teh herbal yang menenangkan saraf. Jenis teh herbal itu adalah chamomile dan lemon balm. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan, hamil, atau menyusui.

Olahraga
Gerak badan juga merupakan solusi alami mengatasi stres dan kecemasan. Olahraga meringankan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah, dan jika cukup, menghasilkan endorfin dari otak. Ini adalah zat yang membuat Anda merasa gembira dan rileks.

disadur dari : solusikesehatanonline

wah bagus nie ,ben ra tanbah lemu.
GIMBIK perlu moco iki!

mlh pingin lemu aku jew :cheers: :cheers:

iso iso ae
wah yen ngemil ki ra iso ilang mas kui wes habit daadi yen mandek mangan pahit ilate

aku ora ngemil kok.. tapi kulinane ngretek..

sacho_eka wrote:

aku ora ngemil kok.. tapi kulinane ngretek..

mantaf mas , ampun kulino ngemil, nopo malih nek dalu, jian marai dadi awakke

weee,,,aku wes ngemil neng kok raiso koyo sampean mas mbik

aq ngemil ko ra iso lemu2 yo....

adrianGP wrote:

weee,,,aku wes ngemil neng kok raiso koyo sampean mas mbik

lha njenengan cobi ngemil e nek ndalu2 nek mboten nggih yah keten xixixiixix
mangkih rak mbedah awake

gimbik wrote:

adrianGP wrote:

weee,,,aku wes ngemil neng kok raiso koyo sampean mas mbik

lha njenengan cobi ngemil e nek ndalu2 nek mboten nggih yah keten xixixiixix
mangkih rak mbedah awake

aku ki nek mangan bengi teros je,,po maneh nek nonoton bola,,kacang 2 klinci slalu tersedia tetep wae,,opo dasare pawaan kli yo,,

lha nak malah pengen ngemil piye kang?? jare nak ngemil marai lemu, aku pengen lemu ki..??

bowo_wahyu wrote:

lha nak malah pengen ngemil piye kang?? jare nak ngemil marai lemu, aku pengen lemu ki..??

nek pingin ngemil yo ngemil wae nuh kang!!

nek kuwi kan cen ra pingin ninggalke ngemil..!

ngemil memang asyik...

peyut mblending ki wisan

gimbik wrote:

peyut mblending ki wisan

wkkkk ora masalah seng penteng ayem mas mbik

adrianGP wrote:

wkkkk ora masalah seng penteng ayem mas mbik

ha niku seng dipadosi jew pakde

gimbik wrote:

adrianGP wrote:

wkkkk ora masalah seng penteng ayem mas mbik

ha niku seng dipadosi jew pakde

horasah mikirne diet2tan,,,ko malh loro2nen!!! aku mngan opo wae tak embat

ngemil cengkaruk ki

ngemil opo,,,krecek

ngmil rokok malahan njur piye??

nek rokok udu ngemil nuh, santapan utama

opo enak nek di kemah kemah ki

adrianGP wrote:

opo enak nek di kemah kemah ki

nginang jenenge niku

ooow njeh nginang yo

cara jitu usir ngemil : tidur...

wong urep kok turu wae,,rugi no,kurangin tidor banyakin ngopi

adrianGP wrote:

wong urep kok turu wae,,rugi no,kurangin tidor banyakin ngopi

kebanyakan kopi juga ndak bagus mas...

masipoeng wrote:

cara jitu usir ngemil : tidur...

IDEM :>::

erwan efendi wrote:

masipoeng wrote:

cara jitu usir ngemil : tidur...

IDEM :>::

kono gek do nglungker,,aku tak sholat sek