Cara Mudah Dan Sehat Menurunkan Berat Badan

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengurangi
porsi makan, diet atau berolahraga. Tapi setidaknya ada 5 cara
menurunkan berat badan tanpa berdiet atau olahraga. Apa saja?
Memperbanyak aktivitas atau berolahraga memang cara terbaik untuk
membakar kalori dan menurunkan berat badan. Namun bagi orang yang tidak
memiliki banyak waktu, cara tersebut tidak bisa menjadi pilihan utama.
Berikut 5 cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat atau
berolahraga, seperti dilansir Hubpages:
1. Minum teh hijau
Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah
satunya karena mengandung polyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi.
Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau
meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang
lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.
2. Makan lebih banyak protein
Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme
dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun
otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda
merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan
protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat
badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar.
Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju,keju, telur, keju
cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Jangan ngemil di malam hari
Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah
bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar
makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak.
Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam
menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin
besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.
4. Minum air es
Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat
untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi
sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian
terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan
meningkatkan laju metabolisme.
5. Stop makan secara emosional
Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari
kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan
dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional.
Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa
emosi belaka.Hikmah:
“Barangsiapa berwudhu dengan baik keluarlah dosa-dosanya dari jasadnya sampaipun dari bawah kuku-kukunya. “(HR. Muslim)
sumber:http://www.voa-islam.com

aku malah arep nglemokke awak angele ra eram........ pye yo carane????

makan dan minum yang banyak mas...

mpun pak guru, isih durung iso lemuuuuuu

Mochamad Nurahyani wrote:

mpun pak guru, isih durung iso lemuuuuuu

nek wis gawan bayi susah mas..

maksude unsur genetiknya udah kayak gitu..

sing penting sehat mas..