Leren "UDUD" piye carane Lur....?

First topic message reminder :

Nyuwun Kawigatosanipun...
sebelumnya aku bisa menghabiskan 1-2 bungkus rokok dalam sehari,itu sdh berlangsung lama, dan kini aku sedang berusaha ingin menghilangkan kebiasaan itu, tapi kok yo susah temen to...?
monggo rencang sedoyo mbak2 (menawi wonten), kang mas ... yg punya pengalaman bisa berhenti merokok bisa sharing disini....!!!

edybawas wrote:

Nyuwun Kawigatosanipun...
sebelumnya aku bisa menghabiskan 1-2 bungkus rokok dalam sehari,itu sdh berlangsung lama, dan kini aku sedang berusaha ingin menghilangkan kebiasaan itu, tapi kok yo susah temen to...?
monggo rencang sedoyo mbak2 (menawi wonten), kang mas ... yg punya pengalaman bisa berhenti merokok bisa sharing disini....!!!

Carane gampang Mas:

[* Sampeyan mau berhenti ngrokok di samping NIAT juga harus PUNYA ALASAN YANG KUAT kenapa harus berhenti merokok.
Aku dhewe juga perokok berat & susah berhenti. Tetapi saya punya pengalaman pernah berhenti merokok 2 bulan. NIAT saya kuat untuk berhenti ALASAN saya berhenti karena mau TEST KESEHATAN jadi mau gax mau harus bersihin paru-paru & harus berhenti merokok.
Jadi kesimpulan saya kalau sekedar niat masih susah mas, tetapi kalau sampeyan juga mendapatkan alasan yang kuat kenapa harus berhenti, PASTI BERHASIL.

Waduhh..Lha nek do leren le ngrokok pabrik rokoke kukut no?Trus karyawane arep diguang nengdi hayo..

urun ya.... (pengalaman pribadi)
nek wis didasari NIAT sing kuat, kabeh cara bisa berhasil (TERGANTUNG WONGE)
aku biyen perokok "berat" isa nganti 3 bungkus/hari, & leren udut dgn cara sbb :

1) setiap ngrokok sebatang, usahakan kasih ke orang lain sebatang juga (ngrokok entek 3 bungkus, tapi cuman 1.5 bungkus yg kita isap)
2) klo gak ada orang lain yang dikasih, setiap ngerokok sebatang aku patahkan satu batang lainya dan aku buang
3) dalam sehari sengaja ngrokok berbagai merk (usahakan sebanyak mungkin merk rokok), ujung2nya watuk (ISPA), selama watuk ngrokok pasti ra enak..biasane 1.5 bungkus sing keisep paling gur doyan 3 - 5 batang/hari

berhasl dgn cara di atas, aku lbh ekstrim...

4) setiap ngrokok sebatang, aku kasihkan ke orang lain 2 btg...klo gak ada orang yg dikash, aku paksakan mematahkan & membuang 2 btg...jadi rokok entek 3 bungkus tapi yg kita isap hanya 1 bungkus..
5) seterusnya sampai2 rokok tetap habis 3 bungkus/hari tapi aku gur ngisep 3 btg/hari, dan sekarang sudah bisa berhenti

lare@nggunung wrote:

pada berhenti ngrokok yo negarane bangkrut

lah sak krunguku (seka berita2) pemasukan negara dari industri rokok jauh lebih sedikit dibandingkan anggaran negara yang harus dikeluarkan untuk biaya pengobatan penderita sakit yg diakibatkan oleh rokok. berarti kondisi sekarang ini negara "thekor", dgn kata lain klo semua bisa berhenti merokok bukanya negara malah untung?

angap wae nek rokok ki barang sing di sengiti ko lak suwe2 iso nglereni.alhamdulilah sing intuke ngrokok iso tak kurangi sitik2.yo mergo kwi.

DUITE ROKOK NEH KE AKU WAE.....

Negoro ora bakal bangkrut yen dho ra ngrokok. Toh mbako kui iso digawe liyane rokok..
Nambahi tips men ora ngrokok: kurangi anggone ngrokok sithik2 (ning maksude dudu ngurangi rokoke kancane lho..)

nyobo wae nk kroso pgn ngrokok maem permen sap ngrti bisa ngurangi anggone ngrokok

Tips Berhenti Merokok

Ada bermacam-macam strategi yang dapat digunakan untuk menolong diri sendiri membuang kebiasaan merokok, seperti membuat tangan tetap sibuk mengunyah wortel, menghela napas panjang di udara segar, minu air putih, atau bahkan menghadiahi diri sendiri.

Kendatipun demikian berikut ini beberapa cara yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk berhasil berhenti merokok dan tidak kembali lagi ke kebiasaan semula selama minggu-minggu pertama yang sangat kritis :

1. Catat kemajuan Anda. Bila Anda mencoba berhenti merokok secara pelan-pelan tetapi mantap, yang penting Anda perbuat adalah menetapkan kapan Anda akan betul-betul meninggalkan rokok. Akan tetapi sementara itu, catat setiap batang rokok yang Anda isap-di mana dan dalam kondisi apa, saran Don R. Powel, Ph.D. ketua American Institute for Preventive Medicine di Farmingto Hills, Michigan, yang juga seorang mantan perokok. Ini akan memudahkan Anda mengidentifikasi situasi-situasi yang menyebabka Anda merokok lalu menentukan perilaku alternatif sebagai pengganti merokok.

2. Tahan keinginan Anda. Apabila Anda berhenti merokok secara bertahap, tiap kali Anda merasakan dorongan untuk merokok’ tunggu lima menit sebelum menyalakannya’, kata Dr. Powell. Setelah beberapa hari, perpanjang penundaan itu hingga 10 menit. Beberapa hari kemudian, perpanjang lagi menjadi 15 menit, dan seterusnya. "Anda akan menemukan bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang semakin cepat," katanya.

3. Cari pertolongan. Entah Anda ingin berhenti secara mendadak atau secara bertahap dengan pelan-pelan mengurangi banyak rokok yang Anda isap, alangkah baiknya bila ada orang yang memberikan dukungan. Dengan dukungan dari beberapa orang, hasilnya akan
jauh berbeda. Mintalah dukungan dari teman-teman dan keluarga, atau dari perkumpulan yang sama-sama ingin berhenti merokok.

4. Minum sari jeruk. Bagian paling sulit dari cara berhenti langsung dan menyeluruh, yang paling populer (tetapi bukan paling menjamin keberhasilan), adalah ketika Anda harus mengatasi reaksi-reaksi akibat hilangnya asupan nikotin, dan ini bisa berlangsung selama satu atau dua pekan. Akan tetapi Anda akan lebih mudah mengatasi reaksi-reaksi seperti mudah tersinggung, cemas, bingung, sulit konsentrasi, dan sulit tidur akibat penghentian asupan nikotin secara jauh lebih cepat apabila Anda banyak meminum sari jeruk selama masa itu. Itu karena sari jeruk membuat urin Anda lebih asam, jadi lebih cepat mengusir nikotin dari tubuh Anda, kata Thomas Cooper, D.D.S., seorang peneliti ketergantungan nikotin dan dosen ilmu kesehatan mulut di University of Kentucky di Lexington.

Selain itu rasa jeruk dalam mulut bisa membuat Anda merasa bahwa rokok tidak enak. Akan tetapi, bila Anda berhenti merokok dengan bantuan permen karet atau plester mengandung nikotin dari dokter, hindari minum sari jeruk dan minuman-minuman asam lain, karena dengan obat itu Anda ingin agar nikotin tetap ada dalam sistem Anda.

5. Bayangkan bahwa Anda sedang flu. Sebelum memberikan permen karet atau plester mengandung nikotin, ada dokter yang biasan meminta pasien yang ingin berhenti merokok agar membayangkan bahwa mereka sedang sakit flu.

Menurut Douglas E Jorenby, koordinator kegiatan klinis di Center for Tobacco Research and Intervention di University of Winsconsin medical School, gejala-gejala ketergantungan ini mirip dengan flu. Anda mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, lesu. Dan seperti ketika sedang flu, tidak banyak yang dapat Anda perbuat selain menunggu sampai mereda dengan sendirinya. Akan tetapi Anda akan mampu melewatinya. Selama Anda tidak menyerah dan kembali ke kebiasaan semula, reaksi ketergantungan itu akan hilang dalam seminggu atau dua minggu."

http://www.dechacare.com

ada beberapa tahap untuk bisa berhenti merokok ata kebiasaan buruk merokok yaitu:

1. anda harus memastikan bahwa anda benar2 ingin berhenti merokok.
2. kurangi minum kopi. Ganti dengan teh manis atau permen. kalau bisa minum air putih beberapa gelas setiap kali bangun pagi.

3.selanjutnya anda bisa mengatur jadwal merokok guna mengurangi merokok anda misalkan:
* Tanggal 1 - 7 : hindari merokok sebelum pukul 10.00 pagi. Boleh merokok setiap hari tapi harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00.
* Tanggal 8 - 14 : jangan merokok sebelum pukul 12.00 siang (makan siang).
* Tanggal 15 - 21: jangan merokok sebelum pukul 15.00 sore.
* Tanggal 22 - 28: jangan merokok sebelum pukul 17.00 sore.
* Tanggal 29 - 3 : jangan merokok sebelum pukul 20.00 (makan malam).

4. Cobalah merokok pada pukul 10.00 pagi tanggal 22. Anda akan merasakan pahitnya asap rokok dan aroma yang akan membuat Anda benci rokok. Bila godaan untuk merokok masih mengganggu, cobalah alihkan perhatian dengan mengikuti olah raga ringan, joging, dan sebagainya. Paling penting biasakan minum air putih.
5. yang pasti selama anda mencoba berhenti merokok jangna berkumpul dengan teman2 yang suka merokok, karena pengaru teman lebih berat ketimbang dari usaha kita untuk berhenti merokok.

ngajari.com

UNTUNG AKU RA UDUD....


Modal berhenti merokok yang utama : KEKUATAN OTAK/NIAT

* Memahami bahaya merokok
* Mengerti gejala gejala kecanduan yg akan timbul
* Tanpa kekuatan otak semua metode yg lain gagal


Metode lain berhenti merokok,

* Merokok cepat (“ Rapid smoking theray “ )
* Hipnotis
* Akupunktur

Metode Penunjang :

* buang semua benda yg berhubungan dgn rokok..
* Olahraga
* jangan mium kopi, teh
* mencari teman-teman yg tidak merokok
* mencari dukungan keluarga atau sahabat
* menyibukkan tangan

mas roso wrote:

UNTUNG AKU RA UDUD....


Modal berhenti merokok yang utama : KEKUATAN OTAK/NIAT

* Memahami bahaya merokok
* Mengerti gejala gejala kecanduan yg akan timbul
* Tanpa kekuatan otak semua metode yg lain gagal


Metode lain berhenti merokok,

* Merokok cepat (“ Rapid smoking theray “ )
* Hipnotis
* Akupunktur

Metode Penunjang :

* buang semua benda yg berhubungan dgn rokok..
* Olahraga
* jangan mium kopi, teh
* mencari teman-teman yg tidak merokok
* mencari dukungan keluarga atau sahabat
* menyibukkan tangan

wah tambah info tips berhenti merokok nich...

leren udut....???
wedangan... nek nggak yo turu....
pa rasah udut, rasah tuku udut, rasah njaluk udut, rasah ngutang udut, rasah maling udut...lsp

Merokok menyebabkan sakit paru-paru.
Orang tidak merokok juga ada yang sakit paru-paru.
Trus....
Lebih baik hidup sehat dengan tidak merokok.

Yang perlu diingat, merokok itu gaya hidup yang tidak sehat!!!

1. niyat
2. golek wong liya sing iso mengingatkan men ojo udud: bapake, ibuke, tetonggo, kakang, adi, istri..

bar mangan ora udud nek...

aku yo pengin ngrokok......kok susah juga ya?

1.niat...
2.berpikirlah bahwa merokok it tdk ada gunanya...
3.minta dukungan pd yang kuasa...alias BERDOA...!!!
(walaupun prosesnya lama tapi pasti...!!)
4.tanpa di sadari...kamu nanti akan berhenti sendiri...!!!
contoh nya aak sendiri dah 2tahun berhenti merokok...

ning yo nyatane gampang2 susah yo...
aku wae iso leren sebulan thok.
Memang prosesnya tidak bisa langsung sekaligus bisa.
Jarene loh kui... tembung jare ki biso mbalik jare

carane leren udud ki ya ra udud.... wis kuwi....ra na cara liyane

Asmaraningtyas wrote:

carane leren udud ki ya ra udud.... wis kuwi....ra na cara liyane

bentul mah setuja

Asmaraningtyas wrote:

carane leren udud ki ya ra udud.... wis kuwi....ra na cara liyane

yo jangan tuku udud......tuku kripik tempe wae....

cara gampang ra udud..... serius iki..... Mangan permen ae.....

leren udud yo ojo udud kang....

doooh aku nek udot koyo AIDIT ....wekekekek

sopo kui kang aidit??

gak usah leren masss,,,, wong nyatane nek bar mangan trus udud yo nyamleng tenan je,,,,

1 bungkus isine piro gan? kok koyo pabrik .....

wiwid wrote:

16 kang..

tinggal di ping ke 2bks wae..
sedino iso ngasih 40an ler..

Keroso banget efek e saiki..
Gampang capek, dada yow sering sesek..
Opo meneh urusan kantong..

Kapan iso rabi yen ngene iki terus?..

hahaha..... kelingan jaman nom biyen. aku telat rabi yo mung mergo udad udud wae je kang.

wiwid wrote:

mbah sunar wrote:

hahaha..... kelingan jaman nom biyen. aku telat rabi yo mung mergo udad udud wae je kang.

Gek terus solusine jenengan pripun mbah?..
Wiz 2012 jew, pingin cepet2 rabi jg kiy..

yo gek endang selak 2013

sing pengen rabi gek rabi.........udude leren duite kumpulne go rabi...

simbahku lanang kae, yen wis ksel leh tandur yo gek leren udud...