BAHAYA TIDUR LEWAT DARI JAM 12 MALAM

Tidur adalah salah satu hal yang dibutuhkan tubuh demi menjaga kesehatan dan kebugaran. Jangan sampai mengurangi jatah tidur atau bahkan terlambat untuk beristirahat. Sebab jika tidur di atas jam 12 malam, ada banyak risiko kesehatan yang mengancam. Dan informasi ini saya dapat dari Medical Daily berikut ini.

• Jam Biologis Tubuh
  

Jam biologis tubuh merupakan sebutan bagi tugas otak yang mengontrol selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang. Jika Anda kerap tidur di atas jam 12 malam, otak mengalami kesulitan untuk membagi tugas dalam mengontrol semua hal itu karena jadwal istirahat cenderung berkurang. Akibatnya, jam biologis tersebut bisa rusak dan memengaruhi kondisi fisik serta mental Anda.

• Insomnia
  

Karena terbiasa tidur di atas jam 12 malam, Anda bisa menderita insomnia berkepanjangan. Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam. Jika dibiarkan, saat bangun Anda menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.

• Produktivitas
  

Tidur di atas jam 12 malam artinya memangkas jatah istirahat di siang hari. Akibatnya, saat berada di tempat kerja, Anda akan selalu mengantuk dan menurunkan produktivitas selama menyelesaikan tugas. Selain itu, mengantuk juga bisa meningkatkan risiko kecelakaan saat Anda melakukan perjalanan dari dan ke tempat kerja.

• Sistem Imun
  

Sehubungan dengan jam biologis tubuh yang juga berperan dalam membentuk sistem imun, kinerja otak ikut terhambat mengenai masalah ini. Tidur di atas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem imun, sehingga Anda berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit, mulai dari yang ringan sampai mematikan.

• Penyakit Kardiovaskular
  

Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko kardiovaskular. Artinya, jangan tidur di atas jam 12 malam jika memang ingin memenuhi jadwal tidur harian dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

• Kanker (Bukan Kantong Kering) hehhehe.
  

Tidur enam jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan risiko kanker. Hal itu sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan risiko kanker.

• Obesitas

Selain melatonin, hormon pengendali nafsu makan juga mengalami gangguan ketika Anda suka tidur di atas jam 12 malam. Sebab tidur terlambat meningkatkan keinginan untuk ngemil. Padahal kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan dan bisa berujung pada peningkatan berat badan sampai obesitas.

Semoga Bermanfaat  

Wah aku nak turu sore gak iso je mba

asal siangnya istirahat cukup sebenarnya gak masalah sih mas,dan pola makannya dijaga...

oo mantap dagh, intinya tidur yang cukup.....lanjut

yang penting rajin meniduri

gadis patuk wrote:

asal siangnya istirahat cukup sebenarnya gak masalah sih mas,dan pola makannya dijaga...

leres mba..

Mas Penaltev@seep..  
Asmaraningtyas@Lochhh..???  
Mas Kus@nggeh mas   

Semangatt

Lanjut bro...

Lanjut

Nice Info Mbak, tu dapt sumbernya dari mna mbak?.   

Mungkin dari sebelah gan...

Info saya dapatkan dari sebuah bahan bacaan yg memang mambahas khusus tentang kesehatan mas  

Mantap mbak e, lanjut...

kalo insomnia piye jal??
maksud hati dah mau tidur, tapi tetep ga bisa tidur
 

Penyebab terjadinya insomnia sebenarnya banyak mba...
Bisa karena faktor psikologis,atau mungkin mba sebelumnya sering mengonsumsi minuman yg banyak mengandung kafein,serta gangguan kesehatan lainnya....

Nah cara mengatasinya biasakan jangan menaruh gadget/alat2 elektronik yg membutuhkan sinyal seperti handphone dikasur,banyak mengonsumsi buah pisang karena pisang mengandung triptofan yang bisa membuat anda lebih cepat tidur dan tidur nyenyak karena hormon otak anda lebih tenang.
Bisa juga sambil mendengarkan musik,karena saya paling ampuh dengan cara ini mba..

Semoga infonya bermanfaat ^_^

gadget udah sering d taroh jauh2...tapi nak lagi insom sih tetep ga ngaruh
trus, soal kopi...ga ngaruh juga, wong nak pas ga lagi insom kambuh, mo minum kopi tetep wae tidur
pisang?? saya ga doyan
dengerin musik malah ikutan nyanyi
ada cara lain kah??

Jadi ingat kabar orang yg mati setlah 30 jam kerja ...